Criando o melhor ambiente de prática

“Um espaço sagrado é onde você pode se encontrar repetidamente.” Joseph Campbell

Algumas pessoas criam um canto ou lugar especial em suas casas para praticar a "atenção plena". Um espaço tranquilo, um pequeno altar, um lugar privado para meditar. Idealmente, atenção plena é algo que você praticará em todos os lugares, o tempo todo - estar atento ao que está fazendo, onde está, como se sente, o que está comendo, com quem está, como reage a eles e o resto do seu ambiente.

Mas também é maravilhoso ter um lugar quieto, tranquilo e privado para onde você possa se retirar de vez em quando ou em uma rotina de prática diária, onde você possa ir para dentro, meditar, "longe da multidão enlouquecida", longe das preocupações e do barulho de seu mundo cotidiano. Escolha um cômodo onde possa fechar a porta e ficar sozinho - até mesmo um banheiro ou closet servirá. Elimine a desordem e torne-a tão bonita quanto prática - talvez uma imagem ou estátua bonita e repousante, flores, velas, o cheiro de um óleo curativo.

Sente-se em silêncio e curta o barulho de uma torneira ou o vento gotejando fora da janela. Ou ouça uma música relaxante ou uma meditação guiada.

Mimar-se. Relaxe e fique quieto. Aproveite o momento.